Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego, obchodzony w dniach 13-19 maja, jest ważnym przypomnieniem o kluczowym znaczeniu dobrostanu psychicznego w naszym życiu. Już od ponad dwóch dekad, dzień ten ma promować techniki redukcji stresu i podkreślać wartość wsparcia zdrowia psychicznego. W dzisiejszym szybkim, często zdalnym środowisku pracy, priorytetowe traktowanie zdrowia psychicznego jest niezbędne do poprawy dobrostanu ludzi i wspierania zdrowszych społeczności.

W Innovecs od zawsze troszczymy się o naszych pracowników i ich samopoczucie. Organizujemy inicjatywy wspierające ich zdrowie psychiczne, promujemy elastyczność i otwartą komunikację. 

Przyjrzyjmy się, razem z Allą Bondaruk, Specjalistką ds. Operacji HR w Innovecs, co jest ważne dla naszego zespołu i jak firma wspiera zdrowy styl życia.

Bardzo cenimy opinie i sugestie naszych kolegów, ponieważ pozwalają nam na ciągłe doskonalenie programu. Korzystamy z kilku podejść: regularnie oceniamy zadowolenie z programu, umożliwiając naszym kolegom dzielenie się wrażeniami i pomysłami na ulepszenia. 

Benefity promujące zdrowie (takie jak prywatne ubezpieczenie medyczne, czy karty sportowe) i rozwój (dostęp do szkoleń z wielu kategorii, nie tylko tych stricte związanych z karierą zawodową) pomagają im w osiąganiu osobistych celów. 

Jednym z benefitów, który jest już testowany na kilku rynkach, a niedługo planujemy wdrożyć go również w Europie, jest dofinansowanie do spotkań z psychologiem lub terapeutą. Osoby, które wybiorą ten benefit, będą mogły skorzystać z określonej liczby darmowych konsultacji. Dostępne będą również zniżki na dodatkowe konsultacje dla siebie lub swoich bliskich. 

A jak zespół Innovecs angażuje się w działania wspierające ich zdrowie psychiczne? Aby uhonorować Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego, poprosiliśmy kilkoro naszych kolegów i koleżanek, aby podzielili się swoimi sposobami na utrzymanie balansu w życiu codziennym. 

W erze pracy zdalnej ważne jest, aby utrzymywać aktywne relacje osobiste, zarówno z przyjaciółmi, rodziną, jak i kolegami z pracy.

Pracując z domu, upewnij się, że pozostajesz w kontakcie z tymi ludźmi, lub rozważ pracę w miejscu, gdzie możesz z nimi obcować. Staraj się też oddzielać pracę od domu.

Ja, gdy kończę moją zdalną pracę, często wychodzę na zewnątrz i uprawiam sport. W moim przypadku jest to tenis. Lubię też pójść na kawę i pospacerować nad morzem.

Jedną z mojej pasji jest też muzyka, która pomaga mi chwilami oderwać się od rzeczywistości.

Dla mnie joga to nie tylko praktyka fizyczna. Medytacja i ćwiczenia oddechowe są jej integralną częścią. Pomagają mi one uspokoić umysł, poprawić nastrój, naładować się pozytywną energią. Przy siedzącym trybie pracy ważna jest także praca nad kręgosłupem, w czym joga sprawdza się idealnie. 

Praktykuję jogę od ponad 12 lat. Praktyki jogi uspokajają, redukują lęki i równoważą myśli, gdy czuję się przytłoczona.

W dzisiejszym świecie, gdzie ludzie są ciągle zestresowani, posiadanie hobby, które pomaga walczyć ze stresem, jest niezbędne. Kiedy chcę się zrelaksować, rozciągnąć lub medytować przed snem, zapalam kadzidełka, rozkładam matę do jogi i dzieje się magia. 

Moje muzyczne hobby jest nieodłączną częścią życia. Grając, odcinam się od negatywnych myśli oraz wyrażam siebie twórczo. Gdy czuję się źle, biorę gitarę, gram kilka akordów i od razu czuję przypływ dobrej energii. 

Ostatnio wkładam wiele wysiłku w pisanie, nagrywanie i wydawanie autorskich piosenek. Daje mi to poczucie spełnienia. 

Wierzę, że każdy powinien mieć hobby. Może to być dowolna aktywność — sport, taniec, kluby gier planszowych, obserwowanie ptaków — cokolwiek! Wybierz coś, co cię doładowuje i daje siłę do dalszego działania.

Przez większość mojego życia nie miałam problemów ze snem. Zasypiałam szybko, spałam całą noc i budziłam się wypoczęta. Jednak w pewnym momencie przyszedł kryzys. Nigdy nie cierpiałam na bezsenność, ale nawet niewielkie pogorszenie jakości snu znacząco wpłynęło na moje samopoczucie i efektywność. Dodałam do swojej rutyny spacery i ćwiczenia. 

Uwielbiam kawę, ale zdałam sobie sprawę, że picie kilku filiżanek w ciągu dnia nie jest dla mnie dobre. Teraz piję kawę tylko rano. Ponadto dodaję do swojej diety dużo świeżych warzyw i błonnika, co korzystnie wpływa na moje ogólne samopoczucie i jakość snu.

Na koniec, czytanie. Zwłaszcza lekkiej, relaksującej literatury. Książki pomagają mi przygotować moje ciało do snu.

Zachęcamy do dbania o swój dobrostan nie tylko podczas trwania Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego.

Liczymy, że historie innovecserów pomogły Ci zrozumieć, że zdrowie psychiczne to ciągła podróż, integralna część życia w równowadze i spełnieniu.